INICIO 3ª EDICIÓN · 5 de MAYO · Plazas limitadas
¡En este video te explico todo el programa!
¿Qué conseguirás?
Sentirte bien contigo misma: No solo físicamente, sino también emocionalmente.
Olvidarte de las dietas para siempre: Sin contar calorías, sin clasificar alimentos en «buenos» o «malos». Comerás sin culpa y sin miedo.
Dejar de vivir obsesionada con la comida: Comerás de manera natural e intuitiva, sin planificar cada bocado y sin compensar con ayunos o ejercicios extremos.
Aprender a comer sin engordar: se te facilitarán recetas y trucos para que tu alimentación no sea aburrida y sin sabor.
Perder peso: Construirás un cuerpo que te guste, saludable y sostenible.
Ponerte en forma con programas de entrenamiento 100% personalizados.
Nuevas maneras de gestionar tus emociones para que no tengas que calmarlas siempre con comida.
Identificar y romper tus creencias limitantes: ¿Te sientes incapaz de lograr lo que quieres? Vamos a desmantelar esas creencias y a construir una mentalidad que te lleve al éxito.
Recuperar tu tiempo y energía: La comida dejará de ser el centro de tu vida. Podrás enfocarte en lo que realmente importa.
Cambiar desde dentro: Trabajaremos tus patrones de conducta alimentaria desde la raíz, con aceptación y autocompasión, sin castigos ni luchas internas.
Mejorar tu autoestima: Te sentirás segura, capaz, y lista para atreverte a todo: desde ponerte la ropa que te gusta hasta afrontar nuevos retos en tu vida.
Vivir tranquila y sin culpa: Cuando tu mente cambia, el cuerpo también lo hace. Y todo empieza por ti.
Llevar tu vida al siguiente nivel: Tu éxito personal y profesional mejorará porque ya no estarás atrapada en una batalla constante contigo misma.
¿Para quién es?
Cuerpo y Alma es para mujeres reales como tú, que:
- Han probado de todo y sienten que nada funciona.
- Llevan toda la vida haciendo dietas sin resultados duraderos.
- No pueden dejar de pensar en la comida y comen hasta sentirse mal.
- Están cansadas de estar siempre a dieta, de los altibajos en el peso y de no disfrutar la comida.
- Tienen una relación tóxica con la comida: pican entre horas, se saltan comidas o comen por ansiedad.
- Se sienten agotadas por la carga laboral y familiar, y no pueden encontrar tiempo ni energía para cuidarse.
- Están cansadas de subidas y bajadas de peso y de las restricciones calóricas.
- Usan el ejercicio solo para adelgazar, sin disfrutarlo.
- Viven en una lucha constante entre lo que son y lo que quieren ser, sin encontrar la paz interna.
- No se priorizan y viven para las necesidades de los demás.
- Han crecido cerca de entornos con adicciones o relaciones tóxicas, y quieren romper esos patrones que afectan directamente a su estado físico o emocional.
El momento es ahora
Lo que necesitas es entenderte, aceptarte y cambiar desde el amor propio. Porque la vida es mucho más que preocuparte por cómo te ves o cómo te sientes con tu cuerpo.
¿En qué consiste?
Es un viaje profundo hacia tu transformación personal. Durante 12 semanas, vamos a desmontar todo lo que te ha estado frenando, todo lo que te ha alejado de ti misma y de tus objetivos.
Es un espacio para detenerte, salir de la vorágine de responsabilidades, estrés, pensamientos repetitivos y conductas que no te llevan a ningún lado. Por tres meses, serás tu prioridad.
Conseguirás ser la mujer que quieres ser: perder peso, tener el cuerpo que deseas y olvidarte de los problemas emocionales que te afectan en el camino a conseguir ser la mejor versión de ti misma.
¿Cómo lo haremos?
1. Instrospección
Miraremos hacia adentro para analizar quién eres realmente. Este proceso te permitirá entender qué está pasando contigo y por qué te sientes bloqueada.
2. Evaluación
Revisaremos tus patrones, creencias y hábitos. Entenderás qué te frena y cómo puedes tomar decisiones más conscientes y alineadas con lo que deseas.
3. Identificación
Juntas detectaremos esas creencias limitantes y conductas que te están alejando del cuerpo que quieres, de una relación sana contigo misma y de la vida que realmente deseas.
4. Aceptación y cambio
No se trata de luchar contra ti misma, sino de aceptar quién eres hoy, abrazarlo, y desde ahí comprometerte con tu cambio. El cambio empieza cuando dejas de pelear contigo misma.
5. Presencia plena
A través del Mindfulness haremos un entrenamiento mental para evitar sufrir la depresión del pasado y la ansiedad del futuro. Estando en el momento presente eres capaz de escucharte mejor a ti misma.
Este programa es para parar. Parar la rueda de responsabilidades que siempre parecen estar antes que tú: cargas familiares, laborales, estrés diario. 12 semanas para invertirlas en el proyecto más importante de tu vida: tú.
A través de ejercicios semanales intensivos, cuestionarás tus creencias más arraigadas, las que vienes cargando desde la infancia, de tu familia, y de las experiencias que has vivido. Este proceso no se trata de juzgarte, sino de aceptar quién eres, darte cuenta de tus patrones y tomar la decisión de transformarlos.
No importa si lo que has intentado hasta ahora no ha funcionado. Lo que importa es que ahora tomes la decisión valiente de cambiar. Porque cuanto antes empieces, mejor será tu vida.
EL PROGRAMA INCLUYE
Programa Interno de Transformación
Cristina te acompañará con contenido diario en un viaje hacia tu interior (pasado, presente y futuro) para recordarte la mujer que mereces ser.
Sesiones en directo
Cristina dirigirá las sesiones donde ofrecerá contenido y herramientas valiosísimas para tu proceso.
Plan de alimentación
Personalizado y diseñado para tus objetivos y necesidades, con menús quincenales fáciles de seguir.
Programación de entrenamiento
Sabrás exactamente qué ejercicios hacer para lograr el físico que deseas, de manera efectiva y sostenible.
Cuaderno de ejercicios
Te harás preguntas tan profundas e impactantes que te sacudirán por dentro.
- Aplicación exclusiva: Con el programa completo en vídeo.
- Meditaciones, visualizaciones guiadas y clases de Mindfulness: la meditación no es poner la mente en blanco ni es para un solo tipo de personas, incluso si crees que eres incapaz de hacerlo con la guía adecuada sabrás cómo hacerlo y experimentarás los beneficios.
- Diario privado de reflexión y autoconocimiento: Un espacio personal para escribir, entenderte y hacerte consciente y responsable de tus decisiones.
- Seguimiento de métricas y evolución semanal: Para monitorear tu progreso físico y emocional.
- Soporte continuo: Estamos contigo vía e-mail o WhatsApp.
- Kit de bienvenida: Una sorpresa especial para quienes elijan el pack individual.
ellas te lo cuentan mejor
Elige el pack ideal para ti
Programa grupal
- 1 sesión semanal en directo de grupo.
- Programa en vídeo.
- Cuaderno de ejercicios.
- 1 meditación de la mañana diaria.
- Meditación de autocompasión.
- Visualización nocturna.
- Packs de diferentes meditaciones.
- Diario de reflexión y autoconocimiento privado.
- Sesiones de entrenamiento diarios.
- Plan de alimentación diario con menú quincenal.
- Seguimiento de métricas y evolución semanal.
- Soporte vía email.
Programa individual
- 1 sesión quincenal individual con Cristina.
- Masterclass con Cristina: conoce los entresijos de tu plan de alimentación.
- Soporte por WhatsApp.
- Kit de bienvenida valorado en +200€
- Tarjeta de bienvenida.
- Diario físico de reflexión.
- Cojín de meditación.
- Tablero para vision board.
- Bandas de entrenamiento.
- Aceite de meditación y sales de baño.
- Báscula de bioimpedancia.
- Báscula de cocina.